po kolei

[...] jedna gra to idzie kurvicy dostac jak tak trzeba rozłączać co chwile, a tak mam programik rapget loguje się tam wklejam 40 linków daje gdzie ma się zapisywac i ono sobie sciąga po kolei, na noc puszczam z 60-70 linków do rana jest i tak non stop 30giga jest limit na premium na 5 dni więc spory trzeba sie wysilić żeby na neo 1mb przekroczyć

[...] kontakt z siłownią od bardzo dawna, to i ciężary nie były duże a porządnie dały w kość (na wyciskaniu sztangi sprzed głowy nawet nieco się przeliczyłem), ale po kolei: PIERWSZY TRENING: - Przysiad: Serie rozgrzewkowe: 0) gryf (9kg) - 10 powtórzeń 1) 19 kg - 10 pow. 2) 29 kg - 10 pow. Serie właściwe: 1) 39 kg - 10 pow. 2) 39 kg - 10 [...]

Miałem problemy z netem więc opisze dwa treningi po kolei. Dzisiejszy trening najlepiej określają emotikony: Postanowiliśmy sprawdzić się na konkretniejszych ciężarach, zobaczyć jak pójdzie ale... piątek Do treningu założyłem spodnie które dziś zostały zszyte. Przysiad 10x70kg 10x100kg 8x120kg 5x140kg 3x150kg, tu starałem się robić ładnie, [...]

Wielkie dzięki, impreza udana, niedzielę przeżyłem i mogę wrócić znów do rzeczywistości. Treningi, zaczynam niestety dopiero w czw i zrobię 3 po kolei, ale są też tego zalety, bo to mnie trochę przygotuje wytrzymałościowo i psychicznie do MPM.

[...] lekarza ortopedy moze on cos poradzi. Aha i nie wspominaj ze cwiczysz bo uzna Cie za nakoksowanego d****a i odprawi z kwitkiem. Idz i powiedz ze zaczely Cie stawy boleć po kolei. Prawbopodobnie obydwaj mamy zapalenie wirusowe stawów, tylko qrwa nie wiem jakim cudem mozna sie takim czymś zarazić ;-( Po wizycie u lekarza napisz co Ci poradzil ja [...]

Poniedziałek 25.01.2016 (kg x s x p) 1. Martwy ciąg Robiłem wszystkie rodzaje po kolei (nogi wąsko, ręce szeroko jak do rwania, klasyk i sumo) 100x1x3 120x2x3 140x3x2 2. Wycisk leżąc 80x1x5 100x2x3 120x2x2 140x1x2 3. Abs różne rodzaje w stylu spięcia, skręty, itp. /SFD/Images/2016/1/25/6e68b8d54ce74111b23fcabf8dec2d04.jpg

Fala biorac pod uwge ze nie ma na razie sztangi to tak jak masz zacznij po kolei: Oj nie wiem zawsze jaki masz skok ciezaru, szukaj cos zblizonego i zwikszaj w seriach, acha ja pisze 10 ale moze sie okazac ze zrobisz w 3 serii juz mniej, nie szkodzi, poki robisz wiecej niz 6 x dodaj sobie w nastepnej serii 1a 20x10, 22x10, 25x10, 27x max 1b.22x10, [...]

[...] i dawałem rade , ale kvrwa nic fajnego takie walczenie o swoje .. także teraz pare lat minęło jestem po 2giej stronie a dupy akurat gitowo rozwiązane jedna z śląska wpada na "domek" nad morze na tydzień druga z gdyni trzecia z redy czwarta z wejherowa centralnie jak spojrzeć na mape to po kolei a telefonów mam dosyć w domu

[...] czasu na takiego typu sprawy :/ Adres dostałem od znajomego który stwierdził ze powinien mnie zainteresować i zgadza się - czytałem go wręcz z wypiekami na twarzy :P Ale po kolei... Ćwiczyłem Wing Tsun Kuen przez pewien okres swojego zycia, jeszce w czasach gdy HWTO dopiero pojawilo sie w Polsce a szkola WT w Krakowie dopiero sie rozkrecala. [...]

Zrobię sobie miesiąc redukcji jeszcze, a później zobaczymy jaki będzie tego efekt. Ułożyłem plan treningu FBW. Zestawy A,B,C będę robił po kolei w dni treningowe do tego bez zmian bieganie, czasem basen i squash. Zobaczcie czy te plany mają ręce i nogi: Zestaw A Nogi: 1. przysiady ze sztangą na barkach 3s 15p; 4s max 2. wspięcia na palce w siadzie [...]

po kolei: 1. Skoro napisales, ze w niektorych cwiczeniach progresja jest 'niepotrzebna' z roznych wzgledow, to zostan przy stalym ciezarze i powtorzeniach. 2. Jezeli boisz sie o plecy robiac mc, to na razie rob sama sztanga, ale ucz sie techniki. W ostatniej serii mozesz dolozyc troche ciezaru i zrobic serie, ale pamietaj - nie przesadzaj. Nie ma [...]

[...] i na 18 z kawałkiem na siłownię :)) Standardowy trening na klatę i biceps wszedł, zauważyłem poprawę jeśli chodzi o siłę w 2 ćwiczeniach ;-) Powrót rowerkiem i od 19:30 po kolei: mała garsteczka rodzynek, 3 daktyle, później na kolację 2 jajca, 2 skibki chleba razowego z nasionami + trochę papryki + kilka oliwek :-D i na koniec stwierdziłem, że [...]

[...] czegos mocniejszego, ale tak stopniowo, aby zwiekszac progress, slyszalem o jablczanach, cytrulitach i juz mieszankach takich jak cell pump, k.o., xpand, nitrobolon, napiszcie tak po kolei co jest od najslabszej kreatynki(mono) do najmocniejszego stacka, ukladam se plan suplementacji na najblizsze poltora roku i bardzo mi sie to przyda

Wczoraj był bardzo dobry dzień:-D....zrobiłam moje ukochane nogi...oczywiście nie było komu robić zdjęć:(:( po kolei; przysiady ze sztanga wchodzenie na pudło z workiem bułgarskim wyprosty na maszynie siedząc uginanie leżąc wykroki odwodzenie nogi do tyłu z wyciągu dolnego przywodzenie i odwodzenie na maszynie siedząc wszystko 4x12 a wykroki 4x [...]

16 lat 178cm 72kg Na szybko robione. Trenowałem dość śmiesznie, w roku przetrenowałem 6 miesięcy zupełnie nie po kolei. Teraz (od grudnia) zabieram się za siebie, pora wrzucić jakieś białko, carbo itd. Fotka dopiero tak po 3-4 treningach od "powrotu", o ile to można tak nazwać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dace1cb3a3084b72bf560dd42d191077.JPG Zmieniony [...]

Chodzi o to, że mam robić każde ćwiczenie po 1 serii po kolei ? Czy najpierw jedno potem drugie itd - wycisk płasko 3x - wycisk skos góra 3x - wycisk sztangi stojąc 3x - wznosy sztangielek bokiem 3x - pompki na poręczach 4x Zmieniony przez - młodzianowy w dniu 2014-05-18 21:54:00

[...] przerwy i znów kolejna seria - powtórzenia na max 4. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie 4serie 5. Spinki na brzuch 4serie 6. Pompki odwrotne 4serie I tu również każde po kolei i dopiero odpoczynek. Szybki, ale intensywny trening, spoko wyszło. Następnym razem dołożę, kolejny zestaw 3 ćwiczeń i w sumie wyjdzie 36 serii od pasa w górę %-) Od [...]

[...] co innego na początku i na końcu mojej choroby. Kiedy przeczytałem rozdział w literaturze medycznej (jego autorstwa) zdziwiłem się bo wszystkie moje diagnozy były po kolei wymieniane w podręczniku akademickim. Ostro poleciał po schemacie a uwierz mi, że każda wizyta sporo kosztowała. teraz wiem, że chorobę zwyrodnieniową stawów można [...]

j/w spokojnie, wszystko po kolei:) chyba ze chcesz wieksze zakupy robic, zamiast bcaa wrzuc beta alanine na masie;-)

[...] immunologicznej organizmu, wywieraniu wpływu na stan tkanki łącznej, zwiększaniu poziomu sodu we krwi, inicjowaniu nasilonego uwalniania z wątroby glukozy i kwasów tłuszczowych. Więc musiałbym bym opisywać po kolei każde zagadnienie. Nie mówiąc o tym, że np. silny stres emocjonalny czy oksydacyjny całkowicie zaburza poziom kortyzolu